一、速滑运动时的注意事项

速滑，一般是速度滑冰的简称。速度滑冰（speed skating）是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体****，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。参加速滑运动应注意如下事项：

1、身上不要带硬器，如**、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

2、选择合适的场地，**冰场要检查冰面是否冻实，有无开裂，人工冰场也要注意损伤的坑槽。

3、做好热身动作，防止运动损伤。

4、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

5、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。**可戴护具。

6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

7、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者*常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

8、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

9、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

10、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

11、如果滑行有方向*，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

12、不要在其他初学者身边作炫耀动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

13、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

14、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

在有组织的冰场活动时，要服从工作人员指挥，注意运动礼貌。

二、速降滑雪注意哪些事项速降滑雪的注意事项

1、应仔细了解滑雪道的高度，宽度，长度，坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外的情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时*有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果您在空中被吊上**，发生**事故的概率是非常高的。

3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，*好能请一名滑雪教练。

4、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要**避免翻滚。

8、发现他人受伤时，切勿随意搬动，应及时向滑雪场管理人员报告。

9、要了解当地的气候特点和天气状况，备好充足的御寒衣物，以防天气突变。

10、要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。

11、视力不好的滑雪者，不要戴**眼镜滑雪，如果跌倒后**眼镜掉落，找回来的可能*几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

12、严格遵守滑雪场的各项规章制度，因为每一项制度都是为了*大限度的保证滑雪者的生命安全。

三、怎样提高滑雪技巧

1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。安全与自我保护1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，*好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个*简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。高山滑雪注意事项1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时*有可能是工作人员的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上**，发生**事故概率是非常高的。 3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，*好能请一名滑雪教练。4、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要**避免翻滚。8、视力不好的滑雪者，不要戴**眼镜滑雪，如果跌倒后**眼镜掉落，找回来的可能*几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

四、高山滑雪运动中,运动员的时速能达多少

高山滑雪速降的速度世界纪录是法国选手菲·古伊特斯舍尔于2002年4月25日在本土创下的每小时250.700公里。

英国人阿诺德·卢恩爵士和奥地利人海因斯·施奈德**了现代高山滑雪比赛。1922年，卢恩在瑞士的慕伦组织了历史上*早的一次高山滑雪比赛。

高山滑雪项目立足奥运会是从1936年开始的，当时只有男女快速降下和回转障碍下两项。从1952年开始，高山滑雪才固定为三个比赛项目：大回转障碍降下、回转障碍降下和快速降下。其线路的长度、高度差，以及检查门数都是不固定的，逐渐发展到十个竞赛项目。

高山滑雪注意事项

1.应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡席以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

2.了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时*有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上**，发生**事故的概率是非常高的。

3.要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，*好能请一名滑雪教练。

4.在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

5.在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

6.在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

7.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要**避免翻滚。

8.视力不好的滑雪者，不要戴**眼镜滑雪，如果跌倒后陷形眼镜掉落，找回来的可能*几乎不存在。尽量配戴有边框的、由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。